Hur många koppar kaffe kan du dricka per dag?

Att fastställa den säkra mängden kaffe som konsumeras varierar avsevärt från person till person. Faktorer som koffeinkänslighet, allmän hälsa och medicinanvändning spelar en avgörande roll. Även om det inte finns någon allmänt överenskommen gräns, rekommenderar hälsoorganisationer i allmänhet att vuxna håller sig inom 400 milligram koffein per dag.

En vanlig 8-ounce kopp bryggt kaffe innehåller cirka 95 milligram koffein. Detta kan dock variera mycket beroende på bryggmetod, böntyp och styrka.

Jämförelse av kaffekonsumtion

Metod	Ca. Koffein (mg) per 8 oz	Brygtid	Möjliga effekter
Bryggkaffe (dropp)	95	5–10 minuter	Måttlig vakenhet, potentiell ångest
Espresso	63	20-30 sekunder	Intensiv vakenhet, snabb hjärtfrekvens
Snabbkaffe	30-70	1–2 minuter	Mild vakenhet, mindre uttalade effekter
Cold Brew	120-200	12-24 timmar	Långvarig vakenhet, potentiella matsmältningsproblem

Överdrivet koffeinintag kan leda till sömnlöshet, nervositet, snabba hjärtslag, matsmältningsproblem och huvudvärk. Individer som är känsliga för koffein bör konsumera mindre mängder eller undvika det helt. Det är alltid tillrådligt att rådgöra med en vårdpersonal för personlig rådgivning.

Kom ihåg att övervaka din kropps reaktion på kaffe och justera ditt intag därefter.