Hur många kalorier förbränner det att springa en mil?

Antalet förbrända kalorier när du springer en mil varierar beroende på flera faktorer, främst kroppsvikt och tempo.

En tyngre person förbränner fler kalorier än en lättare person som tillryggalägger samma sträcka.
Att springa i ett snabbare tempo bränner fler kalorier per mil.
Individuell metabolism spelar också en roll.

Uppskattningar tillhandahålls vanligtvis som ett intervall. Följande tabell visar ungefärliga kaloriförbränningshastigheter för olika vikter och takter.

Uppskattningar av kaloriförbränning efter vikt och takt

Vikt (lbs)	Takt (minuter/mil)	Ungefärliga förbrända kalorier
130	6:00	80-90
130	8:00	65-75
155	6:00	95-105
155	8:00	80-90
180	6:00	110-120
180	8:00	95-105
205	6:00	125-135
205	8:00	110-120

Detta är uppskattningar. Att använda en träningsmätare eller pulsmätare kan ge en mer personlig beräkning.

Så här beräknar du en grov uppskattning manuellt:

Bestäm din vikt i pund.
Uppskatta din löptakt i minuter per mil.
Konsultera ett diagram över kaloriförbränning eller använd en onlineräknare.