Kalorier som bränns under en Burpee: En praktisk guide

Burpees är en högintensiv träning som kan bränna ett betydande antal kalorier. Den exakta mängden förbränning varierar beroende på flera faktorer, inklusive din vikt, intensitet och individuella ämnesomsättning. Här är en uppdelning av hur många kalorier du kan förvänta dig att bränna per burpee.

Uppskattningar av kaloriförbränning per burpee

Genomsnittlig kaloriförbränning: En enda burpee bränner vanligtvis cirka 5-8 kalorier.
Faktorer som ökar kaloriförbränningen: Burpees med högre intensitet, som involverar explosiva rörelser och håller plankpositionen längre, kommer att bränna fler kalorier.
Vikt spelar roll: Tyngre individer förbränner fler kalorier per burpee än lättare individer.
Långtidspåverkan förbränning: Att utföra flera burpees i rad kommer att öka den totala kaloriförbrukningen avsevärt.

Jämförelse av kaloriförbränning över olika Burpee-varianter

Variant	Uppskattade förbrända kalorier (per minut)	Intensitetsnivå	Typisk varaktighet
Standard Burpee	8-12	Hög	60-90 sekunder
Burpee med push-up	10-15	Mycket hög	75-105 sekunder
Burpee med hopp	12-18	Extremt hög	90-120 sekunder

Kom ihåg att detta är uppskattningar. Att använda en pulsmätare eller träningsmätare kan ge en mer personlig bedömning av din kaloriförbränning under burpees.