Håll dig vaken efter att ha druckit: praktiska strategier

Hydrering är nyckeln: Alkohol torkar ut dig, vilket leder till trötthet. Drick mycket vatten hela kvällen.
Ät något: Mat saktar ner alkoholabsorptionen, vilket förhindrar en snabb minskning av alkoholhalten i blodet. Välj komplexa kolhydrater.
Engagera ditt sinne: Håll din hjärna aktiv med konversationer, spel eller pussel.
Rör dig runt: Skonsam fysisk aktivitet, som att gå, kan hjälpa dig att hålla dig alert.
Ljusstarkt ljus: Exponering för starkt ljus kan hjälpa till att undertrycka melatonin, sömnhormonet.
Undvik att ligga ner: Hitta en bekväm men upprätt position.
Små, frekventa mellanmål: Fortsätt att äta små, frekventa mellanmål för att bibehålla blodsockernivåerna.

Jämföra strategier för att bibehålla vakenhet

Strategi	Längd	Effektivitet	Möjliga biverkningar
Dricksvatten	Pågår	Moderat	Inga
Äta komplexa kolhydrater	Under kvällen	Hög	Lätt besvär i magen
Lätt träning	15-30 minuter	Hög	Muskeltrötthet
Exponering för starkt ljus	Kontinuerlig	Moderat	Ansträngda ögon

Kom ihåg: Dessa strategier kan hjälpa, men de eliminerar inte effekterna av alkohol.
Säkerhet först: Om du är orolig över ditt drickande, sök professionell hjälp.